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Dónde tomar terapia psicológica para acabar con los celos

Es muy probable que alguna vez te hayas preguntado dónde tomar terapia psicológica, ya sea porque estás pasando por momentos difíciles en el trabajo, porque en tu familia hay peleas, las cosas en tu relación amorosa no van bien o simplemente porque deseas mejorar tu estabilidad emocional.

Los psicólogos reciben todos los días a muchos pacientes en sus consultorios, por lo que están acostumbrados a escuchar un gran número de causas que llevan a las personas a buscar su ayuda. Sin embargo, hay una que está relacionada con un sentimiento negativo que muchos hemos sentido alguna vez.

Nos referimos a los celos, una emoción negativa que los seres humanos experimentan cuando ven amenazado su entorno, por ejemplo, su relación sentimental o su puesto de trabajo. Si este sentimiento llega a ser enfermizo, vale la pena preguntarnos dónde tomar terapia psicológica para acabar con él.

Qué son y cómo surgen los celos

Todos hemos sentido celos en algún momento de nuestra vida, pues forman parte de la naturaleza humana, incluso se llegan a mencionar en pasajes de la Biblia, ya que se trata de algo que nos pone alertas cuando sentimos que aquello que queremos o tenemos, podemos perderlo.

Los celos son un sentimiento que surge en el cerebro, existen diferentes factores que los pueden desencadenar y en ellos intervienen aspectos como la edad y el género para saber cómo tratarlos. Por ejemplo, los hermanos mayores a veces sienten celos de los más pequeños porque piensan que son los consentidos de los padres.

Este tipo de celos pueden parecer incluso “tiernos”, puesto que los padres sienten lo mismo por todos sus hijos. Sin embargo, al escuchar la palabra “celos” posiblemente lo primero que se piensa es en una relación de pareja, porque es donde se presentan con mayor frecuencia.

Terapia de pareja celos

Los celos de pareja, sus tipos y causas

Como hemos mencionado a lo largo de este artículo, los celos son un sentimiento que puede surgir en cualquier persona, pero es por lo regular cuando estamos en una relación que podemos experimentarlos con mayor frecuencia, aunque esto no implica necesariamente que las parejas se la pasen mal.

Todas las relaciones pasan por momentos de celos, lo cual se manifiesta con simples comentarios que no perjudican el vínculo amoroso. Por ejemplo, decir cosas como “todos notarán lo bien que luces hoy”, es tener un cierto temor a que los demás miren a nuestra pareja, pero no implica que haya una pelea o discusiones.

Pero si hay situaciones que te han hecho pensar dónde tomar terapia psicológica para acabar con los celos, probablemente estés pasando por ciertas experiencias que ya involucran peleas, poca convivencia y en algunos casos, la separación.

Hay dos tipos de celos relacionados con las parejas que incluso llegan a afectarlas tanto que separarse es la solución más acertada.

  • Patológicos: Nos referimos a los celos que una persona siente con todas sus parejas, aparecen sin motivos y provocan que la sospecha sea una constante de la relación. Además, hay conductas de posesión y control absoluto, lo que desencadena la aparición de violencia emocional y en casos graves, la violencia física por el temor de perder a la persona amada.
  • Reactivos: De todas las parejas que haya tenido una persona, estos celos se presentan solamente en una de sus relaciones. Entre las causas más comunes de su aparición están las infidelidades, pues estas acciones suelen dejar una huella en forma de miedo; aunque también están relacionados con otras conductas como no hacer pública la relación o comparar a la pareja actual con otras del pasado.

 

En ambos casos, lo primero que se debe hacer antes de buscar dónde tomar terapia psicológica es aceptar que existe un problema, después ambas personas en la relación tienen que estar de acuerdo en acudir con un especialista para que los ayude a terminar con los celos enfermizos.

Los psicólogos van a escuchar los posibles motivos que causan los celos, el contexto de la relación, así como el entorno social de ambos, con eso van a establecer una terapia que les ayude a solucionar esos conflictos por lo que estén atravesando la pareja.

Ya no te preguntes dónde tomar terapia psicológica, en G & Co. Psicólogos encuentras a los profesionales más preparados, por medio de una efectiva terapia te ayudamos a terminar con los celos que puedan afectar tanto tu vida amorosa como tu vida personal, pues trabajamos para hacerte sentir bien emocionalmente.  

Qué es terapia de pareja, algunos rasgos para entenderla

Si deseamos entender qué es terapia de pareja, sería bueno mencionar que se trata de una técnica por medio de la cual las personas buscan que aquellos conflictos que surgen en su relación, pueden resolverse para que la convivencia sea nuevamente la adecuada, o en su defecto, se tomen caminos por separado.

En toda relación existen momentos de convivencia plena; sin embargo, los malos entendidos también forman parte de un noviazgo o de un matrimonio. Lo más común es que los problemas se resuelvan y todo se mantenga estable, pero cuando esto no sucede, probablemente sea una buena decisión acudir a terapia.

Motivos para ir a terapia de pareja

Cada relación es diferente, tanto lo bueno como lo malo definen la manera en que los vínculos sentimentales se van formando. Experiencias como viajes, ascensos en el trabajo o la concepción de un hijo pueden hacer que las relaciones se fortalezcan.

Por el contrario, hay otro tipo de situaciones que pueden influir para que la terapia sea una manera de sanar las heridas que dañan la relación. A grandes rasgos, los tres principales motivos para buscar el apoyo de los psicólogos son:

  • Celos: son una respuesta emocional que aparece cuando sentimos miedo de perder a la persona que amamos. Aunque es un sentimiento que forma parte de la naturaleza humana, en ocasiones pueden ser enfermizos y causar un daño emocional y físico a los miembros de una relación.
  • Infidelidad: puede entenderse como una especie de traición dentro de la relación, pues con el engaño se hiere y rompe la confianza que sostiene un vínculo amoroso.
  • Problemas sexuales: la intimidad es uno de los aspectos que más puede repercutir en una relación, pues forma parte de lo que caracteriza al vínculo amoroso. Hay problemas que afectan el desempeño sexual en la pareja, por ejemplo, el estrés, la baja autoestima y causas fisiológicas.

Qué es terapia de pareja y sus causas

Estos son solamente tres de los diferentes motivos que los psicólogos escuchan cuando las parejas deciden acercarse a ellos para buscar una solución a sus problemas. De acuerdo con las causas que cada pareja exponga, los especialistas plantean un tratamiento que beneficie a los miembros del matrimonio o noviazgo.

En qué consiste una terapia de pareja

Como parte de este interés para saber qué es terapia de pareja, valdría la pena profundizar un poco en la manera como se desarrolla esta técnica dentro de un consultorio. Por supuesto que esto depende del enfoque que cada especialista le dé, a partir de eso trabajará para brindar la solución más apropiada.

En el caso específico de G & Co. Psicólogos, la terapia tiene como eje primordial la identificación de los puntos débiles de cada pareja. A partir de esto se plantean los pasos a seguir para que el tratamiento más adecuado pueda tener como resultado:

  • La reconciliación; si los conflictos pueden superarse, la pareja retomará su noviazgo o matrimonio más fortalecido.
  • La ruptura; en caso de que los problemas en la pareja hayan dañado tanto el vínculo que lo mejor sea iniciar caminos por separado.

Lo anterior tiene que ver con el principal objetivo de este tipo de terapia, que consiste en mostrar a las parejas las causas de sus problemas, para que juntos tomen el camino que pueda terminar con esos conflictos. Por eso, el primer paso es reconocer que algo no está funcionando y decidir mutuamente visitar a los especialistas.

Es probable que en las primeras sesiones parezca que no hay mucho progreso, pero es algo normal, pues la sociedad ha impuesto que toda pelea entre las parejas debe arreglarse en la intimidad del hogar. Es por esto que con profesionalismo y bajo un enfoque estratégico, los psicólogos de G & Co. van encontrando las causas que llevaron a las parejas hasta el consultorio.

Comprender qué es terapia de pareja implica una serie de factores como los mencionados a lo largo de este artículo. Es importante no sentir vergüenza si hay desacuerdos que perjudican nuestra relación, pues profesionales como G & Co. Psicólogos pueden ayudarte para que tu vínculo amoroso sea estable y duradero.

Qué es terapia de pareja, solución a los problemas

Acudir a terapia de pareja, una decisión que fortalece vínculos

Uno de los apoyos que más brindan los psicólogos es la terapia de pareja, se trata de una opción para las personas que buscan resolver conflictos en su relación, mejorar su convivencia o simplemente superar alguna experiencia negativa que los haya marcado.

Aunque en un noviazgo o matrimonio existen momentos de satisfacción, también hay otros que pueden implicar la aparición de sentimientos negativos. Si no se logra superar este tipo de situaciones complicadas, es recomendable participar en una terapia que beneficie a la relación.

¿Ante qué situaciones se acude a una terapia de pareja?

Si bien es cierto que en cada noviazgo o matrimonio se viven situaciones que le dan su esencia, existen ciertos motivos que se repiten como causantes de acudir a una terapia de pareja, estos son:

  • Infidelidad
  • Problemas de comunicación
  • Discusiones frecuentes
  • Celos
  • Divorcio
  • Dependencia emocional
  • Enfermedades o fallecimiento de un hijo
  • Poco interés en el aspecto sexual
  • Distanciamiento afectivo y físico

Una vez que las parejas han identificado algunos de estos problemas, ambos miembros de la relación deben estar de acuerdo en visitar a los psicólogos para buscar una solución que les permita reforzar el lazo sentimental o en su defecto, terminar con él por el bienestar de las dos personas.

La literatura y el cine han creado estereotipos de lo que una relación debe ser o tener; sin embargo, factores como el trabajo, la familia, los amigos o la escuela pueden ser detonantes para que las parejas atraviesen por malos entendidos o diferencias.

Eso es algo común en las relaciones, pero cuando se vuelve una constante es recomendable acudir a la terapia de pareja. No es sencillo dar ese primer paso, pero sí necesario, pues los psicoterapeutas sabrán indagar en las causas de los conflictos y plantear las soluciones que más convengan al vínculo amoroso.

¿Qué tipos de terapia de pareja existen?

Al acudir con los psicólogos, ellos pueden identificar qué tipo de terapia de pareja es más conveniente para cada paciente, pues existen algunas perspectivas prácticas y teóricas desde las cuales se puede buscar una solución.

Algunas de esas terapias son:

  1. Psicodinámica: se centra en los problemas de la infancia que pudieran estar causando una mala comunicación en la pareja. También se refiere a la proyección que se hace de los miedos en el otro miembro de la relación.
  2. Sistémica: en este tipo de terapia la relación se ve como un intercambio de roles y el origen de los problemas se ubica en la falta de comunicación y poca atención a las necesidades de la pareja.
  3. Cognitivo-conductual: las creencias y pensamientos de los miembros de la relación es con lo que se trabaja en esta terapia, pues de ellas derivan conductas que causan sufrimiento o codependencia, dos focos rojos en cualquier noviazgo o matrimonio.
  4. Humanista: se centra en la individualidad de los miembros de la pareja, el objetivo de esta terapia es que cada uno se redescubra a sí mismo.

Los psicólogos, a partir del primer acercamiento que tengan con la pareja, decidirán cuál de los enfoques anteriores es el más apropiado para sanar los problemas que atraviese la relación, con la finalidad de que ambos miembros resulten beneficiados.

¿Cuánto tiempo se debe acudir a terapia de pareja?

No se puede establecer un tiempo específico, pues todo depende de los conflictos y situaciones por los que atraviesa cada pareja. En el caso de G & Co. Psicólogos, la duración promedio del tratamiento es de 12 sesiones, siguiendo un enfoque estratégico que encuentre la mejor solución para cada vínculo amoroso.

Ese es uno de los propósitos de la psicología, que en este caso aplicada a las terapias para parejas, busca colocarse como un apoyo para comprender el origen de los conflictos y darles una  solución permanente que beneficie el estado emocional y físico de los que recurren a ella.

tipos de estrés

Estrés bueno y estrés malo

¿Qué es el estrés?

Esta respuesta surge cuando las personas se enfrentan a situaciones difíciles en las cuales nuestro cuerpo reacciona para poder actuar; cuando ésta reacción nos ayuda a salir bien librados de dichas situaciones, podemos decir que es un estrés “bueno” al que llamamos eutrés; sin embargo, cuando este estrés rebasa los límites y en vez de funcionar, nos fatigamos, cansamos, nos cuesta trabajo poner atención y tenemos poca concentración, podemos decir que es estrés “malo” y se le llama distrés. Es decir, es importante que nuestro cuerpo se estrese cuando debe de hacerlo pero utiliza mucha energía y resulta desgastante por lo que necesita regresar a un estado de relajación para recuperarse, cuando éste no lo consigue se desencadenan problemas emocionales y de salud.

EUTRÉS (ESTRÉS BUENO) DISTRÉS (ESTRÉS MALO)

En el eutrés el uso de energía es proporcional a la situación que lo desencadena, es decir, la persona no se desgasta de más y mantiene su mente abierta promoviendo la felicidad, alegría y la creatividad. Es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro desarrollo personal. Por otro lado, en el distrés las situacuiones son percibidas como excesivas, intensas, prolongadas e insuperables. La capacidad de resistencia y de adaptación del cuerpo se ve rebasada reflejándose en alguna alteración emocional o física como gastritis, cefaleas, tensión muscular, entre otras.

Es importante hacer esta diferencia porque comúnmente se cree que el estrés es algo malo, que hay que luchar contra él y eliminarlo, algo que de hecho es imposible ya que sólo los muertos no tienen estrés. El estrés es una reacción natural de nuestro organismo, la clave está en observarlo y entenderlo para que nuestro distrés se vuelva eutrés y así nos ayude a funcionar de una mejor manera en nuestra vida cotidiana.

Ahora que conoces un poco más sobre el estrés vamos a realizar una actividad con la cual podremos observar el poder que tiene la mente sobre nuestro cuerpo, dicho poder puede jugar en nuestra contra y causarnos distrés o a nuestro favor y producir tranquilidad y relajación.

Para realizar esta actividad es importante que te encuentres en un lugar tranquilo donde te puedas concentrar y liberar de distracciones, ahora:

Imagínate que estás en tu casa sentado en la mesa, te levantas y te diriges hacia tu cocina, abres el refrigerador y sacas una gran jícama, comienzas a pelarla, ves como empieza a escurrirse el jugo y percibes el olor, ahora la partes en pedazos y la colocas en un plato, tomas un limón, lo partes y comienzas a exprimirlo sobre la jícama, finalmente le agregas picante y listo, tomas un pedazo de jícama, lo llevas hasta tu boca y disfrutas de su sabor. ¿Qué pasó en tu boca?, ¿salivaste?, ¿por qué crees que pasó esto si ni siquiera viste una jícama real?

El hecho de que nuestro cuerpo reaccione a una situación imaginaria como si realmente estuviera pasando es precisamente por la relación que existe entre lo que pensamos y lo que sentimos. Al leer el párrafo anterior donde describí la situación imaginaria, tú fuiste recordando el olor, sabor y quizá hasta textura de la jícama, tal vez te imaginaste preparándola con limón y/o chile para comértela; y de hecho tu boca reaccionó salivando preparándose para recibir comida cuando realmente ni siquiera existía. Así es como funcionan la mente y el cuerpo, siempre están conectados y relacionados entre sí, lo que uno piensa el otro actúa; es por esto que tu tarea es aprender a manejar tus pensamientos para que el estrés de tu cuerpo se vea disminuido.

Te invitamos a ver el video del programa “Redes” donde explican claramente este tema.

Si tienes duda sobre la terapia ideal para resolver estos problemas te invitamos a revisar nuestro apartado de terapia individual.

Mtro. Alejandro García.

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estrés

¿Qué es el estrés?

¿Qué es el estrés?

Como  suele ocurrir con la mayoría de los términos psicológicos, hoy en día es común escuchar a la gente hacer un uso indiscriminado de la palabra estrés, sin tener conocimiento real de su significado.

Desde hace varias décadas muchos psicólogos y profesionales de la salud se han dedicado al estudio del estrés ya que han descubierto el gran impacto que éste tiene en la salud tanto mental como física de las personas. En 1986, dos psicólogos norteamericanos, Richard Lazarus y Susan Folkman definieron el estrés como: “Una reacción del cuerpo provocada por la percepción de una situación amenazante”, pero… ¿a que se referían exactamente con esta definición?

Vamos a poner un ejemplo que les cuento a las personas cuando imparto el taller sobre manejo de estrés, de preferencia toma una hoja y contesta las preguntas:

… primero imagínate que vas caminando por la selva y de pronto…se te aparece un león ¿Qué es lo primero que piensas? ¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Qué haces?

¿Tú que contestaste? La mayoría de las personas dice: …”pues lo primero que pienso es que me va a atacar y a comer… lo que siento es mucho miedo y angustia, mi corazón se acelera y se me tensan los músculos…lo que haría sería correr lo más rápido que pueda o tal vez subirme a un árbol…”

… ahora imagínate que vas caminando por la misma selva y de pronto se te aparece un gatito como los que se tienen de mascota… ¿qué es lo primero que piensas? ¿qué sientes en tu cuerpo? ¿qué haces?…

¿Tú que contestaste? La mayoría de las personas dice: …pues lo primero que pienso es que no me va a hacer nada, incluso si me gustan los gatos pues pienso: qué bonito gato… realmente no siento nada… y lo que haría sería acercarme o seguir mi camino…

¿Qué diferencia ves entre la primera y la segunda situación? La única diferencia es que en la primera nos encontramos con un animal que nosotros PERCIBIMOS como peligroso y nuestro cuerpo se prepara para poder huir o tal vez para enfrentar la lucha… ¡¡ESO ES EL ESTRÉS!!

Como decían Lazarus y Folkman es una reacción que nuestro cuerpo tiene ante situaciones (león) que percibimos como difíciles o peligrosas para nosotros. Algunas de las reacciones son: el corazón late más rápido y más fuerte, tensión en los músculos, sudor en las manos, entre otros. El elemento más importante sobre el estrés es nuestra forma de percibir las situaciones a las que nos enfrentamos.

Pero ahora imagínate que tomas un curso para aprender a luchar contra los leones ¿percibirías la primera situación igual de peligrosa? ¿Tu cuerpo reaccionaria igual?, seguramente te sentirías más capaz de enfrentarla por lo tanto no te estresaría tanto. En tu caso, no es necesario enfrentarte a un león ni que tu vida esté en peligro para que tu cuerpo se estrese, si eres de las personas que todo lo ven como difícil, complicado, que todos te quieren molestar, etcétera; todo el tiempo te sentirás rodeado de “leones” que te quieren hacer daño y tu cuerpo estará siempre alerta para responder, la mala noticia es que nuestro cuerpo ante tal exigencia se cansará y comenzará a enfermarse.

Te invitamos a ver el video del programa “Redes” donde explican claramente este tema.

Si tienes duda sobre la terapia ideal para resolver estos problemas te invitamos a revisar nuestro apartado de terapia individual.

Mtro. Alejandro García.

terapia de duelo df

El miedo a vivir

Miedo a vivir

Una de las principales razones por las que una persona acude a terapia es algo que llamamos desmoralización y se refiere al hecho de sentir que todo esta perdido y que el problema los ha sobrepasado y no tiene solución. Por tal motivo, nuestra primer tarea como psicoterapeutas es ayudar a nuestro paciente a recobrar esa confianza en él y hacerle sentir esperanza nuevamente. Lo anterior no es a través de una palmadita en el hombro o de un “echale ganas” como la mayoría de las personas lo harían. A diferencia del resto, nosotros haremos que el paciente identifique de donde viene ese pensamiento de que todo esta perdido y no tiene salida. La realidad es que regularmente los pacientes tienen claro lo que deberían de hacer para resolver su problema pero deciden autoengañarse y “confudirse” para no hacerlo. La pregunta sería ¿por que complicarse la vida?, la respuesta podría ser…MIEDO.

El miedo no es malo en si, es una emoción que nos ha permitido sobrevivir durante miles de años pues dispara en nosotros una respuesta de protección; sin embargo, también puede paralizarnos y no dejarnos actuar, lo que ocasiona que nos quedemos en el mismo lugar sin hacer algo para cambiar nuestra situación. Y es así que muchas personas no persiguen sus sueños por miedo a fracasar, otras más no terminan una relación destructiva o renuncian a un mal trabajo por miedo a tomar una mala decisión y después arrepentirse o no ponen el negocio que tanto quieren por miedo a que no funcione o no concursan para ingresar a un posgrado por el miedo a ser rechazados, y así tantos y tantos ejemplos que he escuchado en la consulta.

Lo anterior nos da como resultado un gran miedo a vivir, a buscar nuestros sueños y vivir felices. El miedo a vivir es como ver la vida pasar desde una ventana encerrados en un lugar donde nos sentimos “seguros” pero no aprovechamos la oportunidad que la vida nos dio para hacer lo que queremos. Desde la terapia trato de ayudar a mis pacientes a que se den cuenta del miedo que tienen de sufrir en la vida y por el cual no se atreven a hacer lo que en verdad quieren hacer. La idea es que entiendan que la vida no siempre nos va a dar lo que queremos, nada ni nadie la obliga a hacerlo. Lo mejor que podemos hacer es aventarnos a hacer las cosas arriesgándonos a ser felices, total las desgracias en la vida estarán queramos o no, más vale arriesgarnos y sufrir (o no) a quedarnos esperando y ver pasar como se nos va la vida.

Si tienes duda sobre la terapia ideal para resolver estos problemas te invitamos a revisar nuestro apartado de terapia individual.

Te recomendamos este video miedo a vivir, un claro ejemplo de por que debemos de tener fe y confiar en la vida.

Mtro. Alejandro García.

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