Articulos de psicología

terapia para la ansiedad

¿Qué terapia es buena para la ansiedad?

La ansiedad siempre está presente en nuestras vidas hasta cierto punto. Incluso diriamos que es útil. Nos ayuda a mantenernos alerta y reactivos en el mundo. En ocasiones puede sobrepasarnos. Será cuando necesitaremos la ayuda de un psicólogo y nos preguntaremos ¿Qué terapia es buena para la ansiedad?

Existen muchas formas en las cuales las personas lidian con los trastornos de ansiedad. Las mejores opciones son la psicoterapia y los medicamentos.

Medicamentos

Existen diferentes medicamentos que ayudan a manejar la ansiedad. Están los antidepresivos como Fluoxetina, Sertralina ó Escitalopram que aumentan el nivel de serotonina en tu cerebro disminuyendo tu ansiedad. Otro grupo de medicamentos que te podría recetar tu psiquiatra son los ansiolíticos como el Diacepam y Cloracepam. Estos reducen los síntomas en minutos y no están diseñados para usarse a largo plazo. Preguntale a tu médico sobre los riesgos y  efectos secundarios de los medicamentos que te recete.

Psicoterapia

Es un trabajo de crecimiento personal que realizas con un psicólogo especializado en psicoterapia. Hablarás abierta y confiadamente con él sobre tu ansiedad, lo que piensas, sientes y como has intentado manejarla. Existen diferentes enfoques psicoterapeuticos y te preguntarás ¿Qué terapia es buena para la ansiedad?

Hasta el momento la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) son las más eficaces para tratar los trastornos de ansiedad. Son tratamientos breves que te enseñan técnicas para mejorar la forma en que manejas tu ansiedad y así tener una mayor calidad de vida.

Para la ACT el problema con la ansiedad es que luchamos contra ella. En esta terapia aprenderás a distanciarte de tu ansiedad. No se trata de que luches sino que vivas la ansiedad con apertura. Esto te permitirá fluir de mejor manera mientras la sientas.

¿Quieres conocer más a detalle sobre la ansiedad?

Lee este articulo de la Asociacion Americana de Psicología

 

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